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张中心理大讲堂——高二年级学习动机与心理调适
时间: 2020-11-26

张中心理大讲堂——高二年级学习动机与心理调适

为提高学生心理健康水平,促进学生心理健康发展,在做好疫情防控的前提下,11月25日我校举办了高二年级主题心理讲座——学习动机与心理调适。

 

高二是高中生活最是最难把握的一年,它不像高一,需要适应新环境,加上高考又还有点距离,所以同学们很容易产生各种各样的想法,慢慢迷失前进的动力。我校心理老师就学习的动力——学习动机为同学们作了讲解,帮助同学们掌握自我心理调适的方法。

 

学习动机水平与学习效果密切相关,根据耶克斯一多德森定律,中等程度的学习动机最有利于学习效率。动机水平过强,过分担心失败,会产生焦虑情绪,影响实际发挥。缺乏动机,学习效率低下,可能会因此产生情绪困扰。

所以我们要掌握心理调适的方法,使自己的动机水平处于适宜的强度,从而保持良好的情绪状态,促进高效的学习效率。

 

l  树立正确认知观念。及时觉察到学习生活出现的不合理信念,并仔细分析、自我辩驳,调整为合理信念。时时事事调整,逐渐形成合理的思维方式。

l 明确学习的目的和意义。学习不仅是掌握知识更是习得能力的过程,能力成就我们的未来。

 

l 恰当自我评估,设置恰当目标。在制定目标时要把长期目标细化为具体目标指导我们现在的学习;目标制定还要明确、具体、符合自我的现实,避免理想与现实差距过大引起内心冲突。

l 克服畏难情绪,培养学习意志力。所有事只要我们去,难也不难,如果不做不难也难。当我们坐下来准备学习的时候不管脑中浮现出多少想法,都不要去管它,先去做。

 

l 学会正确的积极的自我暗示。面对考试紧张,去想一件具体的事,可以很好的帮助你放轻松。

l 建立积极的归因模式。将成功归因于自我的努力和能力,能提高自我效能感;将失败归因于缺少努力,不够细致,能够降低挫败感,激发成就欲望。

 

希望同学们都能掌握自我调适的方法,不管现在你的成绩如何,都要相信自己,积极思考,主动调整。相信经过持续不断的努力,同学们一定能把握好现在,创造自己的美好未来!